Krafttraining für Fitness und Gesundheit

Fitness ist keine Erfindung der Neuzeit, obwohl man gerade heute um dieses Thema nicht mehr herumkommt. Einen ganz besonderen Stellenwert hat hierbei das Krafttraining. Und auch das ist eigentlich in puncto Fitness nichts Neues. Vom Athleten der Antike bis zu den knackig durchtrainierten Model der heutigen Werbung steht ein durch Kraftraining trainierter Körper als Sinnbild für Kraft, perfekte Fitness, Leistungsfähigkeit und Stärke.

Im Sprachgebrauch und im Alltag wird der Begriff Krafttraining zwar ziemlich häufig benutzt, aber leider wissen die meisten Menschen damit nicht allzu viel anzufangen. Gerade unter dem Begriff Fitness assoziiert dieser Begriff meist große Muskelberge, wie man sie aus dem Bodybuilding kennt. Oder man verbindet Krafttraining mit den tonnenschweren Gewichten, die von den Strongmen bewältigt werden. Und vielleicht auch mal eben einen 30-Tonner Diesel ein paar Meter über einen Parkplatz ziehen. Das alles ist zwar nicht falsch, aber dennoch interpretiert es das Thema Krafttraining auch nicht richtig.

Denn was damit alles Gutes für die Fitness tun kann, bleibt außen vor. Kraft ist im physiologischen Sinn die Fähigkeit der Muskeln, einen bestimmten Widerstand zu überwinden. Also ist sie auch ein wesentlicher Bestandteil der körperlichen Fitness. Doch Fitness heißt ja nicht nur, dass man bärenstark ist. Gezieltes Krafttraining, auf sanfte Weise ausgeführt und mit moderaten Gewichten verbessert auch die Gesundheit.

So kann man beispielsweise Rückenbeschwerden und Wirbelsäulen Abnutzungen durch ein gezieltes Fitness Krafttraining der Rücken- und Rumpfmuskulatur vorbeugen. Wenn die Muskeln nämlich kräftiger sind, nehmen sie der Wirbelsäule einen großen Teil der Traglast und Arbeit ab. Das bedeutet wiederum, dass diese weniger abnutzt und verschleißt. Wer einen Bierkasten hochhebt, tut dies in der Regel durch Einsatz der Rückenmuskulatur.

Hat man eine ausreichende Fitness und eben kräftige Muskeln, fangen diese den Großteil der Belastung ab, der sonst auf den Bandscheiben lasten würde. So gesehen ist das moderne Krafttraining, wie man es heute betreibt, eigentlich viel eher ideale Fitness ˆ Übung für den ganzen Körper einerseits und eine sehr wirkungsvolle Gesundheitsprphylaxe.

[Autor: Peter C. |  fitappeal.de]